Статья Grace

Ранние признаки деменции и ее профилактика

Поэтому так важно обнаружить недуг на ранней стадии, когда близкому еще можно помочь.
Рассказываем, какие меры помогут снизить риск его развития и как не пропустить первые симптомы.

Первые признаки

Коварство деменции в том, что ее ранние признаки легко упустить из виду, приняв их за общие проявления возраста. Также часто люди по незнанию отождествляют эту болезнь с потерей памяти, не замечая другие ее симптомы. Ниже – о том, как деменция может проявлять себя на начальных стадиях.

Забывчивость и трудности с усвоением информации. Человек не помнит, о чем говорил по телефону с утра и зачем вышел из дома, переспрашивает вас о, казалось бы, привычных ему вещах.

Мнительность. Если вы начинаете периодически слышать от родственника, что соседи подслушивают, а фармацевт в аптеке продает поддельные лекарства, стоит присмотреться к его состоянию.

Изменения в речи. Собеседник теряет нить разговора и логику повествования, начинает забывать слова или путаться в них. Также случается, что люди внезапно становятся более молчаливыми или, наоборот, начинают говорить без остановки.

Перепады настроения. Резкая смена радости на гнев, внезапный смех или слезы без причины – тоже тревожные признаки.

Проблемы с ориентацией в пространстве. Человек может заблудиться в собственном дворе, забыть дорогу к ближайшему магазину и т.д.

Стремление накапливать вещи и/или прятать их. При деменции люди часто отказываются выбрасывать отслужившие предметы, складируя их в доме. Постоянное перекладывание вещей с места на место – еще один возможный симптом.

Если вы заметили, что какое-то из этих проявлений регулярно повторяется, – это повод показать вашего близкого врачу.


Профилактика

Первое, что стоит сказать: деменцию невозможно полностью предотвратить. Она может быть вызвана целым рядом причин: в виде осложнения атеросклероза сосудов головного мозга, гипертонии, на фоне инфекционных заболеваний, как следствие других патологий (синдромы Альцгеймера, Пика), травм головы, из-за алкогольной или наркотической зависимости. Также было доказано влияние экологического фактора: хронически загрязненный воздух (проживание вблизи дорог, пассивное курение) сильно вредит здоровью мозга.

Но снизить риски возникновения и развития этого заболевания – вполне можно.

Это требует не единоразовой меры, а пересмотра образа жизни, добавления в него новых привычек и отказа от пагубных старых. Эксперты по всему миру сошлись в единых ключевых рекомендациях для профилактики деменции:

Давать мозгу работу. Регулярная умственная деятельность помогает предотвратить ряд когнитивных расстройств, включая деменцию. Идеально подойдут такие активности, как изучение нового языка, разгадывание кроссвордов, решение задач.

Заниматься спортом. Особенно полезны аэробные упражнения: бег, спортивная ходьба, плавание. Они насыщают мозг кислородом, помогают укрепить память и познавательные способности, замедляют старение мозга.

Отказаться от курения. Помимо общего вреда организму, потребление табака также увеличивает риск развития деменции.

Больше общаться. Изоляция и отсутствие коммуникации губительны для пожилых людей. Регулярное общение помогает мозгу быть в тонусе и наращивать новые нейронные связи. Предлагайте родственнику интересные темы для общения, почаще звоните, организуйте встречи с семьей.

Хорошо высыпаться. Сон – время, когда мозг перерабатывает и систематизирует информацию, полученную в течение дня. Недостаток качественного сна ухудшает работу мозга и вредит организму в целом. Если ваш родственник жалуется, что плохо спит, обязательно помогите ему решить этот вопрос – обеспечьте удобный матрас, плотные шторы, беруши, отведите к сомнологу.

Соблюдать здоровый рацион. Покупайте для близкого качественные здоровые продукты и постарайтесь убедить его отказаться от вредных. К первой категории относятся овощи, фрукты, ягоды, рыба, орехи, крупы: они содержат полезные для мозга ненасыщенные жиры и антиоксиданты. Ко второй – красное мясо, жареная и сильно соленая пища, сладости в большом количестве, колбасы.